nie zjem

ale czytałem gdzies ze trzebać cos jesc zeby wydzielic wiecej hormonu z przysadki mózgowej tlko nie pamietam co :/ bo tablet to nie chce jeszcze zjem za dóżo i bede miec 230 cm <lol>

Czyli na kolację mogę zjeść mielonkę która ma dużo tłuszczy i białka ? Nie mogę wrzucić tego na tą stronę bo jestem na telefonie . Zapotrzebowanie obliczyłem na innej stronie i jeśli zjem jeszcze kolację po treningu to będę miał wszystkie składniki w odpowiednich dawkach .

Z wyliczeń TDEE zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2700 kcal i na chwile obecna stopniowo bede chcial zwiekszac kalorie do tego poziomu i zobacze co bedzie sie działo potem ewentualnie wyżej. Jeśli chodzi o diete to nie wstawiam tu rozpisanych posiłków bo to różnie u mnie bywa czasem zjem 5 czasem 3 a czasem 6 zalezy od dnia i czasu,wychodze z [...]

wiesz jak zjem za duzo to momentalnie idzie w brzuch a na treningach sie skupiam poprostu chciałbym cos jeszcze podbic na sucho a nie tak wczesnie sięgać po igłe

a no miesnie sie bardzo twarde zrobily :D a sila moze tez podskoczyla , ale waga stoi.Jednak poczekam az zjem 150kaps,jak nic nie bedzie przestane i potem dokupie i od nowa.

cius... WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

A czy BCAA, bardzo sie przydadza na taką pierwszą redukcje, w sumie nie jestem zalany ale jakos chcialem troche zmniejszyc bf, a potem dokladac suchej masy, a miche trzymam jak to tylko mozliwe chociaż czasem zjem cos czego zjesc nie powinienem, na redukcji postaram sie sobie odmówić :D

co oznacza ze jestem budowy ednomorficznej? sprobuje z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial [...]

ja mam czasami tak ze potrafie zjesc kona z kopytami i ustalona dieta to za malo a przyjdzie taki dzien ze po prostu zjem tyle ile przed cyklem i starczy ... martwi mnie to sam nie wiem o co biega ..

Nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Po prostu staram się jeść np. kurczaka, nabiał, ryby, ale jakoś restrykcyjnie tego nie przestrzegam, zjem fast-fooda. Jedyne co staram się ograniczać to cukier.

Z posilkiem nie ma problemu,sniadanie zjem solidne,obiad itp..Kwestia tego czy z rana mi sie oplaca cwiczyc. Praca ta polega na wozeniu przyczep ze zbozem a potem przewalanie tego zboza szufla w upal ;) .

tzn tak z rana gdy wstaje do szkoly nic nie jem, dopiero do szkoly biore 6 kromek z pasztetem, badz serem żółtym sałata i ogorkiem. Gdy przyjde ze szkoly kolo 15.30 jem obiad zazwyczaj zupa + mały kawałek jakiegos miesa czy to kotlet , kurczak , mielone badz co jeszcze. A na kolacje to juz zalezy co mi siadzie. Pewnie duzo osob zaskoczy ze tak [...]

a ja żeby nie zakładać nowego tematu zapytam o to czy jak zjem kreatyne po treningu to czy białko mam zjeśc razem z kreatyną zamiast posiłku po treningowego czy odczekać jakiś czas

każdy ma inne predyspozycje, ale 100 kg w cztery lata to nie uśmiecha się... myśle ze za 2-3 miesiące pierwszą kreatyne zjem i juz wtedy będe tą setke mieć

o ile to takiej dokładnej diety nie mam, po treningu zjem w zależności co mam pod ręką. Oczywiście chwytam się za produkty wysoko białkowo-węglowodanowe. Aktualnie pracuje w godź od 8-18, po tych godzinach jadę i robię trening. Jedynie w pracy co jem to zamówiony obiad, który składa się z zatłuszczonych frytków i schabowego, lub kanapek. W tym [...]

ja bede mial troche to latem zjem zeby spadkow nie miec przez imprezowanie...

Tak ale dieta.. No właśnie 1 posiłek w tą czy w tą zrobi różnice? Jak go zjem później albo czasem inny to będzie to przekreślać resztę? Bo znam siebie i wiem że diety w 100% niestety nie utrzymam.

Zapomniałem dodać ze jest dużo warzyw których nie lubię ale znajda się tez które zjem

skład ma dobry i bogaty - nie która ilość sub. śmieszna .. no ale Mam go na składzie sam go chyba zjem

"ok dzieki ale polec jakiś fajny cykl" :)) czyli: dobra weź skończ, nie chce mi się/nie mam czasu a na lato trzeba wyglądać więc zjem wszystko na suchą masę. pooozdro